In 10+2 Wochen zu einem entspannten Essverhalten – ohne Verbote

EATURAL begleitet dich 10+2 Wochen lang mit klaren Themen, hilfreichen Impulsen und leicht umsetzbaren Übungen. Jede Woche bringt dich Schritt für Schritt weiter in Richtung Vertrauen, Genuss und Freiheit beim Essen.

Die Inhalte des Programms sind auf 10 Wochen ausgelegt. Aber jeder Mensch ist anders und wir wissen, dass manche Teilnehmer:innen in der einen oder anderen Lektion etwas mehr Zeit benötigen. Auch wissen wir, dass wir manches im Leben nicht selbst beeinflussen können und dadurch die eigenen Pläne manchmal durchkreuzt werden. Deshalb sind haben wir zwei Zusatz-Wochen eingebaut, so dass Dir bei den Schritten durch das Programm kein Druck entsteht. EATURAL soll Dir als Unterstützung auf Deinem persönlichen Weg dienen und keine weiteren Stolpersteine in Dein Leben einbauen. Und falls die zwei Zusatz-Wochen doch nicht ausreichend sollten: Ruf uns einfach an:

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Wochenübersicht

Woche 1 – DEIN START IN EIN NEUES LEBEN

Verstehe am Anfang Deines Weges, weshalb der Teufelskreis des Essens nicht mit Disziplin, Stärke und Durchhaltevermögen aufgebrochen werden kann. Gemeinsam finden wir heraus, welche Hemmnisse bei Dir im Vordergrund stehen und legen Deine persönlichen Wunschzukunft fest.

Woche 2 – VERSTEHEN IST DER 1. SCHRITT ZUR LÖSUNG

Erkenne Deine Auslöser und die Ursachen für Dein Essverhalten.

Woche 3 – WIRF DEINE ÜBERZEUGUNGEN ÜBER BOARD

Dies ist der Schritt, an dem Du radikal ehrlich mit Dir selbst sein musst. Aber keine Sorge, wir helfen Dir dabei, indem wir Dir verschiedene Optionen vorstellen. Sanft und in Deinem Tempo. Du wirst ganz einfach merken, welche der Optionen sich vertraut anfühlen und so einen leichten Zugang zu Dir selbst finden.

Woche 4 – PROBIERE ES AUS

Entdecke mit praktischen Tools und Übungen Deine natürliches Essverhalten. Gemeinsam finden wir Deine Hunger- und Sättigungsgefühle wieder.

Woche 5 – ENTSCHEIDE FREI ABER BEWUSST

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Woche 6 – TSCHÜSS PERFEKTION

Lerne Deinen inneren Kritiker kennen und im Zaum zu halten.

Woche 7 – BEHALTE DEIN ZIEL IM AUGE

Der Umgang mit Rückfällen.

Woche 8 – GEDANKEN UND BEWERTUNGEN

Negative Gedanken, Emotionsregulierung, Stressbewältigung und Selbstwertgefühl.

Woche 9 – xxx

  • Freude an Bewegung entdecken
  • Kein Muss – sondern Kann
  • Icon: 🚶

Woche 10 – xxx

  • Alle Lebensmittel sind erlaubt
  • Du entscheidest, was dir guttut

Woche 11 und 12 – xxx

  • Wenn’s mal nicht läuft – liebevoll reagieren
  • Strategien für schwierige Tage

Jede Woche enthält:

🎧 Audioimpulse
✍️ Reflexionsfragen & Übungen

🗓️ Wochenstruktur
✅ Praxistransfer

Bist Du bereit, Deinen Weg zu gehen?



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