In 10 Wochen zu einem entspannten Essverhalten – ohne Verbote
EATURAL begleitet dich 10+2 Wochen lang mit klaren Themen, hilfreichen Impulsen und leicht umsetzbaren Übungen. Jede Woche bringt dich Schritt für Schritt weiter in Richtung Vertrauen, Genuss und Freiheit beim Essen.
Wochenübersicht
Woche 1 – DEIN START IN EIN NEUES LEBEN
Verstehe am Anfang Deines Weges, weshalb der Teufelskreis des Essens nicht mit Disziplin, Stärke und Durchhaltevermögen aufgebrochen werden kann. Gemeinsam finden wir heraus, welche Hemmnisse bei Dir im Vordergrund stehen und legen Deine persönlichen Wunschzukunft fest.Woche 2 – VERSTEHEN IST DER 1. SCHRITT ZUR LÖSUNG
Erkenne Deine Auslöser und die Ursachen für Dein Essverhalten.Woche 3 – WIRF DEINE ÜBERZEUGUNGEN ÜBER BOARD
Dies ist der Schritt, an dem Du radikal ehrlich mit Dir selbst sein musst. Aber keine Sorge, wir helfen Dir dabei, indem wir Dir verschiedene Optionen vorstellen. Sanft und in Deinem Tempo. Du wirst ganz einfach merken, welche der Optionen sich vertraut anfühlen und so einen leichten Zugang zu Dir selbst finden.Woche 4 – PROBIERE ES AUS
Entdecke mit praktischen Tools und Übungen Deine natürliches Essverhalten. Gemeinsam finden wir Deine Hunger- und Sättigungsgefühle wieder.Woche 5 – ENTSCHEIDE FREI ABER BEWUSST
xxxWoche 6 – TSCHÜSS PERFEKTION
Lerne Deinen inneren Kritiker kennen und im Zaum zu halten.Woche 7 – BEHALTE DEIN ZIEL IM AUGE
Der Umgang mit Rückfällen.Woche 8 – GEDANKEN UND BEWERTUNGEN
Negative Gedanken, Emotionsregulierung, Stressbewältigung und Selbstwertgefühl.Woche 9 – xxx
- Freude an Bewegung entdecken
- Kein Muss – sondern Kann
- Icon: 🚶
Woche 10 – xxx
- Alle Lebensmittel sind erlaubt
- Du entscheidest, was dir guttut
Woche 11 und 12 – xxx
- Wenn’s mal nicht läuft – liebevoll reagieren
- Strategien für schwierige Tage